双下巴是很多人烦恼的问题，它给人一种臃肿的感觉，影响了容貌的美观度。那么如何才能把双下巴减掉呢？下面我将介绍一些相关的方法和技巧，帮助你改善双下巴问题。

1. 口呼吸的问题

口呼吸可能导致下巴后缩，进而形成双下巴。因此，首要之务是调整呼吸习惯，尽量避免口呼吸，转而进行鼻呼吸。这一举措可使下巴处于正确位置，减少下巴后缩的风险，从而降低双下巴形成的可能性。

2. 颈部肌肉拉伸

颈部肌肉的紧张也是导致双下巴产生的原因之一。进行颈部肌肉的拉伸运动可以有效改善颈部肌肉的紧张程度，从而减少双下巴的出现。具体的方法是，用手触摸下巴喉结处的皮肤，然后轻轻向上拉伸，保持20秒，然后放松回正位，重复做8次。

3. 下巴拉伸运动

进行下颌拉伸运动有助于锻炼下颌舌骨肌，减少双下巴的出现。具体做法是仰头，感受颈部向上拉伸的同时，将下巴朝向限制方向移动，仿佛要亲吻限制一样。保持这个动作持续20秒，然后放松回到原始位置，重复8次。

4. 锻炼口轮匝肌

口轮匝肌的松弛也是导致双下巴产生的原因之一。进行口轮匝肌的锻炼可以有效改善口轮匝肌的松弛程度，从而减少双下巴的出现。具体的方法是，做出“一”“唔”状，每次共做30次。

5. 控制饮食

双下巴的形成主要是由于下巴区域的脂肪堆积。为了减少脂肪堆积，需要留意饮食习惯，避免摄入高热量、高脂肪的食物。适当控制食物摄入量，选择低热量、低脂肪的食物，有助于减少脂肪堆积，从而减少双下巴的形成。

6. 手术治疗

假若上述方案均未能达到您的预期，手术疗法便成为一种可行的方案。手术能够消除下巴区域的多余脂肪，从而消除双下巴。然而，手术存在一定风险和副作用，因此在专業医师的指导下谨慎选择。

想要消除双下巴问题，可采用拉伸颈部肌肉、进行下巴拉伸运动、加强口轮匝肌锻炼等方法。同时，需注意控制饮食，避免摄入高热量、高脂肪食物。若上述方法结果不佳，可考虑手术治疗。然而，在选择手术时务必谨慎考虑，并在专業医生的指导下进行。希望上述方法对您有所帮助，祝您早日成功消除双下巴，拥有良好的面容！